图片｜受访者供图
小时候，她想当警察、军人、老师……
唯独没有想当运动员。
她曾因成绩优异入选专业马拉松队伍，
在全运会赛场上独自领跑35公里。
又因伤病一年里躺了八个月，一步也没跑，
跌入人生低谷。
而她，最终因放不下对跑步的热爱，
坚定向前……
她就是窦发仙。
2023年12月17日，福州马拉松。窦发仙以2:40:11跑完了全马，心里说不出的遗憾。毕竟在她看来，当天的福马赛道很好，天气多云，气温适宜，为参赛选手创造了良好的比赛条件。果然不少人当天都PB了，比如丁常琴。以2:28:22夺冠并刷新了赛会纪录，管油胜与岑万江也都刷新了PB。而窦发仙却在20公里时就崩了，“20公里我就开始走路了，这是我跑步历史以来第一次走路，真的挺不顺利的。”
230的目标依旧没能实现。一向倔强的窦发仙，带着这样的遗憾，告别了自己的2023年。
01
巧遇“伯乐”董诗兆
结缘跑步闯未来
窦发仙,来自云南腾冲保山的傈僳族姑娘。
从小体弱多病、容易贫血的她，早就被父母约束不能剧烈运动。初二那年，她瞒着全家人参加了校运会，就此改变命运。
从没参加过田径比赛的窦发仙，崭露头角，代表学校参加了县运会。更让人想不到的是，身为“门外汉”，窦发仙在县运会上一鸣惊人，跑赢了当时县里的众多高手。
之后，窦发仙便加入了县体训队。
回想那时候，窦发仙满脸骄傲，“那时候就是爱上了跑步，很‘敬业’。即使老师不在，我也从来不偷懒，也没想过偷懒，一放学就抓紧时间练。”
本来持反对态度的父母，也被窦发仙的执着所感染，最终妥协了。父母那最朴实的叮嘱，窦发仙牢牢刻在脑海里：“选择了就要坚持。要做就要做好，不要让自己不后悔。”
满腔热情的窦发仙却由于贫血问题的困扰，在市体校时陷入了瓶颈期。
而师父董诗兆并没有因此放弃她，花一年半时间帮她调理身体，将训练重点放在基础力量上。
▲窦发仙与师父董诗兆
在董师父的悉心照顾下，窦发仙找回了状态，凭借着省运会上的出色表现，顺利加入专业队。2014年9月14日，这是窦发仙进队的时间，为什么记得那么清楚，因为她离开了最爱的师父。
“那时候我天天不是想家，只是想我师父，开始那几天，每天哭鼻子给他打电话。他就骂我没志气，多少人想进专业队还进不了，骂我不珍惜。”道理都懂，可是那种仿佛顿失依靠的迷茫铺面而来。
就这样，在董师父的耐心鼓励下，窦发仙也逐渐适应了专业队的生活。
02
只要你自己不放弃
别人就放弃不了你
“冠军只有一个”，这就是竞技体育的残酷。云南队从来不缺中长跑高手，无论是在顺境还是逆境，如何锻炼体质，磨砺心智，成了窦发仙的必修课。
“一年的集训期里，你要达标国家一级，才能继续留在专业队。否则，你就得原路返回。”
倔强的窦发仙练得更拼，也变得愈发敏感。专业队教练一句话，她都得琢磨半天，百转千回，生怕自己哪里做不好，哪里训练不到位。看似大咧咧、喜欢热闹的窦发仙，变得安静，更喜欢一个人跑步，一个人逛街，甚至“社恐”了。
▲2023宝鸡马拉松，窦发仙以2:36:00斩获女子冠军
特别是在2017、2018年那会儿，窦发仙再次陷入低谷期。贫血问题再次影响了她的正常训练，加之心理压力，窦发仙觉得天都要塌了。夜夜以泪洗面，白天除基础力量训练外，她就打打毛线，绣绣十字绣，企图转移自己的注意力。
那段时间真的挺痛苦，现在想来感觉又清晰，又模糊，都不知道自己怎么熬过来的。但是哪怕那么低谷，我也没有放弃过自己。师父说过，“只要你不放弃你自己，我也不会放弃你。
03
涅槃重生遂心而行
静待花开“黑马”登场
涅槃重生的窦发仙，在2019年秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛上，与队友钱家艳、钱丽蓉、张川、王开丽拿到了女子组马拉松团体冠军。这是她的第一枚全马金牌。
但她更希望用一枚个人金牌来证明自己的实力。
时隔一年，在2020特步国人竞速精英赛暨首届中国多伦马拉松赛上，年仅23岁的窦发仙拿下了自己的首枚个人全马金牌。
▲2020特步国人竞速精英赛暨首届中国多伦马拉松赛，窦发仙收获第一枚个人全马金牌
受新冠疫情影响，那年的多伦马拉松，可谓是高手云集。实打实的“国人竞速”赛，其意义不言自明。而跑过那场马拉松的人，都对赛道的恶劣情况印象深刻。
“那场比赛至今回想起来都很清晰。当时我特别喜欢跑那条白线，大家都不喜欢，觉得滑，但我似乎跟它杠上了。那时候多亏了三个领跑大哥带着我跑，为我‘破风’。虽然我没记住他们的名字，但是我到现在都能清楚记得他们的样子。因为有他们我才能坚持到最后。冲刺的时候，人都快脱力了。冲过终点那刻，我筋疲力尽，瘫倒在地，再也没有一丝多余的力气。”
最终，窦发仙以2:34:58夺冠的同时，也将PB提升了5分多钟。
“这场比赛，在我人生马拉松里，是真正给我勇气和鼓励的一场比赛。”
彼时彼刻，窦发仙才有了真正的自信，觉得自己可以。
势如破竹的窦发仙，盯上了2020广州黄埔马拉松赛。因为冠军除了奖金外，还将额外获得一辆广汽本田汽车的奖励。“没驾照？不怕，回头就去考，现在先把车赢回家！”
豪言壮语的背后，其实是要面对更多的现实问题。2020年的广州黄埔马拉松赛升级为中国田协认证的“金牌赛事”，同时作为2020年度的最后一个马拉松赛事，吸引了不少高手前来参赛。
黄埔区道路两旁的花一直开着，为黄马的整条赛道增添了一份景色。跑在这样漂亮的赛道上，窦发仙的心情却没有那么美丽。
“那天一开跑，我的状态就不是特别好，觉得我跑在路上都在喘大气。本来跟姚妙师姐一起参赛，应该一人带一小段跑，但我的状态一直调整不过来，只能一直辛苦姚妙师姐带跑。我也很想带一段，但是真的跑不动了，但意念里就想着那辆车，我就忍着咬牙坚持，一路喘一路跑。”
跑过黄马的选手都知道，这个赛道大都是无树荫遮头、暗坡多、隧道更是长达2公里。如何稳住自己的跑步节奏，合理分配体力很重要。
对于状态不佳的窦发仙，每一步都是对耐力和毅力的双重考验。从4公里起，她就和姚妙组成了第一集团，一路跟随，较量一直延续到冲刺阶段。眼瞅着终点越来越近，窦发仙心想，此时若再不放手一搏，就真的没机会嬴得那辆车了。于是，她在最后几百米奋力提速，冲过终点。窦发仙以2:36:01的成绩，顺利夺得女子全马冠军并打破赛会记录，车自然也到手了。
“我觉得这是我可以吹一辈子牛的事情。人家一看我那车就问‘多少钱？’我说‘不用钱啊’，‘那你怎么来的？人家送的？’我老得意回他，‘对啊，就人送的，不用钱！’”
最让窦发仙高兴的是，自己能代表云南队参加2021年陕西全运会。
这张入场券无疑是对窦发仙长期以来努力付出的嘉奖。每届全运会，都是顶尖高手同台过招，既有奥运冠军展示实力，又有新人小将崭露头角。全运会没有密集比赛任务的窦发仙，希望在马拉松上全力以赴。
▲2021全运会女子马拉松比赛，独自领跑35公里的窦发仙©️中国日报
一阵秋雨一阵凉，那天的西安大雨滂沱，却难挡窦发仙火热的心和坚定的脚步。5公里时，窦发仙就开始加速，独自领跑，并逐渐与大部队拉开距离。就这样，她领跑了10公里，15公里，20公里，30公里。随着时间的推移，疲惫的窦发仙，身体晃动幅度变大，还出现了叉腰。35公里，她逐渐被追上，领先优势一步步缩小，最后无奈被超越。最终，窦发仙仅以第五名结束了自己的第一次全运会之旅。
但是，大家都记住了这匹独自领跑35公里的“黑马”，以及她的倔强。
▲2021全运会女子马拉松比赛，窦发仙以2:34:26收获第5名
“我当时就想跑出一个好成绩、拿一个好名次。跟他们相比，我的能力还存在差距。一开始就冲，想要先拖垮他们，后面再寻找机会突破。但实际上，没有我想象的那么简单。一个人跑真的太累了，38公里的时候已经彻底不行了，腿都不是我自己的了，然后开始掉速度。说到底还是自己能力不足，全运会经验也不足，不太会分配自己的体力。最后跑到这个成绩，我已经觉得很厉害了。”
其实早就跑不动了，可是窦发仙还是想拼一拼，因为不拼就会遗憾。
不管是训练，还是比赛，窦发仙都是一以贯之地全力以赴，将自己弄得筋疲力尽，让自己的表现没有遗憾。这就是她想要的感觉。
▲2021年全国田径冠军赛暨奥运会选拔赛女子10000米决赛，云南队选手窦发仙在大雨中抵达终点后几乎摔倒，以35分41秒67的成绩获得第七名。©️新华社
有了第一次放弃，你的人生就会习惯性知难而退。
04
跑自己的节奏
做自己的“冠军”
正当大家还在期待窦发仙带来更多惊喜的时候，她毅然选择了退役。有挣扎有思考，很多人替她觉得惋惜，但窦发仙还是希望离开体制，去找回自己的初心。
其实在全运会比赛前，我就做好了退役的打算，是我个人的原因。在专业队里，你的很多事情被安排得明明白白。你是职业的，有些比赛你必须去，训练你必须练，被牵着走、被推着走，而我不想被压抑、束缚着。而且在那样的被动安排下，我感觉我的训练成绩反而不好。我真的很喜欢跑步，所以我想把这种‘被动接受’变成‘主动吸收’。现在我的状态，给我的感觉比在专业队时还要好。不遗憾，我只是换个跑道继续跑，仅此而已。
激流勇退，“勇”字诉尽“退”之不易。对于窦发仙来说，或许人生有时就是要适可而止。退，其实需要更多的勇气。
“父母都会看我的比赛，但是我很不喜欢给他们看。他们看到我流汗、流泪，就会心疼我。我父亲身体不好，每次看到我跑步的样子，都会跟我说‘下次别跑了吧。’他们心疼我，我也心疼他们。我也想过放弃，有时候也问自己‘我到底图啥啊’。就想起父母曾经说的，‘选择了就要坚持’。对啊，这条路既然是我选的，为什么不把它好好走好，有压力更要有动力。”
退役的窦发仙，没有放弃跑步，只是换了一种心态，享受每一次奔跑，感受与纯竞技体育不一样的快乐。她开始给自己制定训练计划，有时朋友想过来合练，那就一起练。上强度和长距离时，董师父就帮忙后勤、递水、掐表……每一次的训练是始于内心的喜欢，每一次的参赛是发自内心的渴望，没有太多的包袱。一个人，一双鞋，一条路，一步一个脚印。在这个重塑认知的过程，窦发仙发现自己比原来更喜欢跑步。
跑步，真的成了她生命不可分割的一部分。
▲2023长沙马拉松，窦发仙收获中国籍女子第一，跑出2:39:08的好成绩
她说，“人生不会一帆风顺，有时候会遇到瓶颈、坦途。不管是跑步还是生活，你一定要学会安慰自己，不要钻牛角尖、不要太纠结，学会放过自己，学会适当的让自己歇一歇。就像我们爬山，如果爬累了，那就调整一下自己的节奏，如果看到亭子了，那就坐下歇息一下。等体力恢复了，再继续爬，这样才能爬到山顶。一味蛮干，是无法坚持到山顶，是看不到顶峰美景的。”
跑步之外，窦发仙更享受生活。在闲暇之余，她会进山里，把自己裹得严严实实地取野生树洞蜜，当场就开吃；还会背着竹篓，帮帮家里做做农活儿，收收果子；还会戴起斗笠、穿上绿色解放鞋，去采摘云南各种野生菌，甚至还在朋友圈里推广起腾冲的土特产，红菇、姬松茸、虫草花、羊肚菌、鹿茸菇……
05
没有人可以一直赢下去
我的对手从来是我自己
伤病是运动员的最大敌人，窦发仙也未能幸免。
2022年，窦发仙因为腹直肌拉伤，不得不静养。一年里有八个月跑不了，一步也跑不了。窦发仙觉得自己对身体失去了控制，体重更是飙涨十公斤，想跑步的念头时不时会冒出来，却无能为力。
“那时候，我不能看别人跑步，别人跑步我就想哭，我也想跑。然后，我开始自我怀疑。我还能不能跑？那么久不能跑，等我恢复了，我能不能跑得好？我要不要就此放弃去做其他的事情？各种千头万绪，后来我就不再去田径场。”
真的不跑了吗？窦发仙不甘心，也放不下。每个人的耐心都是有限的。康复练习，挑战窦发仙的耐心。“那么长时间的受伤煎熬，我都挺过来了。我觉得再也没有什么事是自己做不到的。”恢复训练两三个月，心痒难耐的窦发仙，终于，熬到了2023年3月19日的重庆马拉松。
怀疑、激动，失而复得让窦发仙百感交集，“我不敢肯定自己，我会不会又受伤？但是心情又很澎湃，因为我又能站在赛场上。”
怀疑后更加坚定，对每一公里都心怀感激。
虽然最终成绩掉了很多，但是窦发仙找到了那个陌生又熟悉的感觉。
▲2023腾冲马拉松，窦发仙以2:46:22收获女子亚军
经过一段时间调整后，她卷土重来，并将比赛当成了高强度的“训练课”，半马、全马，频率甚至达到一周一赛，背靠背十连赛。往往跑完一场比赛，休息个两三天，跑个小距离、再来个小冲刺，下一场比赛又要开始了。
▲2023南京马拉松，窦发仙以2:36:33获得女子组第二
舟车劳顿，窦发仙却仿佛乐此不疲。“平时训练再怎么拉量，也比不上比赛所能达到的效果。我想对自己狠一点，从来没尝试过背靠背比赛。特别是因为身体原因，我的体力恢复能力比别人都要差。我就想跟自己比一比，在比赛中了解自己，摸索自己该怎么跑，该怎么练，试着跟自己对话。”
在跑完2023年的收官战——福州马拉松后，累惨的窦发仙笑着说，准备“收山，该回去给‘机器马达设备’加加润滑油啦”。她要停赛几个月，复盘总结自己2013年的比赛，开始冬训，以此精准弥补自己的劣势。譬如，比起半马，更擅长跑全马，无氧和短距离速度还是不行，体能还是太差，得拉拉练等等，如果一切调整进行顺利，窦发仙将在2024年3月底4月初复出比赛。
“230没破，我太遗憾了，但是我真的不想放弃。今年不能破，那就明年破。明年不能破，那就后年破。”
“顶峰不在当下，学会失败，未来，我会走得更远。”
快问快答
最爱的食物：除甜食外都不挑
最爱听的音乐：抒情、伤感
最喜欢的运动员：刘翔
平时更喜欢晨跑还是夜跑：晨跑
减压、放松方式：聊天、听音乐
马拉松赛前吃什么：清淡饮食，鸡蛋必备
最难忘的一场马拉松：2021陕西全运会
遇到低谷、找不到感觉怎么办：散步
全马目标：228
心得分享：低谷期不恐惧，学会放过自己
